体重目標やカロリー計算に励む中で、ふと思い出した本があります。

五木寛之さんが提唱されていた「林住期（りんじゅうき）」での生き方です。

気になって図書館で本を借り直し、改めてページをめくってみると……そこには今の私に必要な「養生」の極意が詰まっていました。

人生で最も輝かしい「第三の人生」

古代インドでは人生を4つの時期に分けますが、50歳から75歳にあたる第3の時期が「林住期」。

五木さんは、こここそが人生の本番であり、最も輝かしい時期だと言います。

そこで説かれているのは、病を否定せず、現実を直視すること。

「どうすれば楽になれるか工夫し、体調を維持する（＝養生）」

この考え方に触れた瞬間、「あぁ、私の痛風ケアもまさにこれだ」と、霧が晴れるような思いがしました。

驚きの「50代は腹六分目」ルール

特にハッとさせられたのが、食事についての提言です。

  • 30代は「腹八分目」
  • そこから10歳ごとに一分ずつ減らす
  • つまり、50代は「腹六分目」がちょうどいい！

計算すると、1日あたり「1.5食プラスα」くらいでしょうか。
今の私の食生活に当てはめてみると、自然と腑に落ちました。

  • 朝： プロテイン、ゆで卵、豆腐バー（タンパク質重点）
  • 昼： 野菜、おにぎり、春雨スープ（軽めに）
  • 夜： 好きなものを、でも満腹の手前「ほどほど」で切り上げる。

「もっと食べたい」という欲に振り回されるのではなく、自分の体が発する「身体語」に耳を傾ける。
今日は食べない方がいいな、と感じたら素直に従う。
そんな直感を大切にする。

迷いが消えた「並走」という答え

病気と戦うのではなく、受け入れ、工夫しながら並走していく。

五木さんの言葉に背中を押され、今の私の「ゆるっと、でも着実な」歩みは間違っていなかったのだと確信できました。

林住期は、自分を整え、人生を味わい尽くす時期。
「腹六分目」の軽やかな体で、明日もこの面白い時期を楽しんでいこうと思う。