今朝の体重：68.7kg。

3月5日に痛風を発症してから、野菜中心の生活にシフトした結果……

なんと、すでに1.3kg減！

「入り口（食事）」を見直すという私の仮説は、やはり間違っていなかったようです。

さあ、いよいよ昨日決めた「1日1,700kcal以内」の実験スタートです。
計算上では、4月6日に67.7kgになっているはず。
未来の自分にワクワクします！

記録の「ストレス軽減」が継続のコツ！

50代のダイエットに「根性」は禁物。
いかに楽をするかが勝負です。
そこでアプリをフル活用します。

  • 食事管理： 第1期ダイエットからの相棒「あすけん」。
  • 体重管理： 乗るだけで自動入力される「RakutenFit」。

「入力しなきゃ…」という記録疲れをゼロに。
この「自動化」こそが、ストレス軽減の秘訣。

初日の結果報告

帰宅後の夕食前には、さらに減って68.3kg。
そして1日の終わりの摂取カロリーは……1,892kcal！

目標の1,700kcalは少しオーバーしましたが、初日としては「まずまず」の合格点です。
だって、私のルールは「1週間平均」ですから。
今日少し多かった分は、明日以降でゆるっと調整すればOK！

数値を可視化すると、「あ、今日はここまで食べられるな」と一目でわかって、精神的にもすごく楽です。

「数値で管理し、視覚で楽しむ」。

さあ、次はこれをいかに「習慣」に変えていくか。53歳の実験、楽しみながら続けていきます！