発症から13日目。

ようやく、あの執拗な痛みから解放されつつあります。あぁ、本当にホッとしました……！

「もう、二度とあんな思いは御免だ」

心からそう思う今だからこそ、敵（痛風）の正体を知り、しっかりと「防御」を固めたいと思った。
まずは、最大の敵である「入り口（食べ過ぎ）」に終止符を打つことをここに宣言します！

振り返れば、心当たりがありすぎて言葉もありません（笑）。

  • 年末年始の2泊3日、朝夕フル回転のビュッフェ。
  • 2月下旬の1泊旅行、夜の中華食べ放題からの、翌朝もビュッフェ。
  • そして日常の夕食での「爆食い」。

「止めなきゃ」という理性のブレーキを、食欲が軽々と追い越していった結果…
あの「痛風大爆発」だったわけです。

そこで、53歳の再出発として、こんな「ゆるっと・シミュレーション」を組んでみました。

私の「微減」計算書

  • 消費の基本： 基礎代謝 1,450kcal ＋ 日課のウォーキング 250kcal ＝ 計1,700$kcal
  • 目標： 1日の摂取カロリーを1,700kcal以下に抑える。

「毎日絶対！」と決めると息が詰まるので、日曜スタートの「1週間平均」で帳尻を合わせるスタイルで行きます。

デスクワークでの活動分（約300kcal）がそのまま毎日のマイナス貯金になる計算なので、「約20日で体重1kg減」という、まさに理想的な「微減」ペース。

これなら、かつての苦しいダイエットとは違い、今の私に「ちょうどいい」はず。

「死ぬ気でやる」のはもうおしまい。

これからは「心地よく生きるため」に、入り口を少しだけ狭めて、歩幅を少しだけ広げてみます。