ダイエット 起床後にやるべきこと 安佳里 2025年4月10日 起床後は何してるか?寝たままで腰のひねり、股関節の柔軟体操をやります。そして腕パカ体操。なかやまきんに君考案の体操。腹筋を意識します。そしてまたもや腹筋。