やりました！本日帰宅後の体重

67.7kg。

4月6日に設定していた目標を、なんと13日も前倒しでクリアしてしまいました！
53歳、心の中で小さくガッツポーズ。
いや、正直に言います。
めちゃくちゃ嬉しいです！

今回の勝因は、ズバリ「戦略的な食卓」にありました。

運動ゼロでも「食べて」絞る！

痛風の右足親指はまだ完治していません。
ウォーキングもお預け状態。
そんな「動けない」状況下で私が実行したのは、「質を変えて、量は減らさない」作戦です。

  • 朝： プロテイン、ゆで卵、豆腐バー。少量でも「タンパク質」を最優先。
  • 昼： サラダ中心。シャキシャキ食感で脳を満足させます。
  • 夜： ここがポイント！サラダ、納豆、豆腐、めかぶ……。
    　　「ガッツリ食べたい」欲求を、低カロリーな精鋭部隊で満たしました。

肉や魚を控え、野菜中心にシフトしたことで、お腹いっぱい食べてもカロリーが抑えられる。
この「実験」の結果が、8日間でマイナス1.0kgという数字に現れました。

次なる「ゆるっと」した野望

さて、目標を達成したからといって、ここでアクセルを緩めすぎないのが53歳の嗜み（たしなみ）です。

次のターゲットは、4月11日までに66.7kg！

今回はさらに「ゆるっと」、倍の16日間をかけて、もう1.0kgの微減を狙います。

焦らず、自分の体と対話しながら。
痛風の足が完治して、また思い切り歩ける日を楽しみにしつつ、次なる目標にへ進みます！

「今の私が、どんどんちょうど良くなっていく」。

この感覚、やっぱりブログに書いて正解でした。

明日からも楽しんでいきます！